JAK 2

ad 1 i 2) a co w zasadzie robisz? jakie ćwiczenia? jak? Wygląda to troche dziwnie ale de facto nie wiem czy światło nie fałszuje obrazu.... ad 3) było kiedyś o tym:http://www.sfd.pl/Wzmacnianie_kolan_i_mi%C4%99%C5%9Bni_stabilizuj%C4%85cych-t736615.html

ja prawie 2 lata nie grałem, ale co nieco pamiętam :D jak co, to jestem chętny

Myslalem zeby w 1 tyg dac 10mg bo antka mam 25mg a enan sie jeszcze nie zacznie krecic dobrze pozniej zwiekszyc do 20mg i leciec az do przeskoku na ari 40 mg troche duzo mi sie wydaje chociaz wszystko i tak zelzy od sutow jak sie satwiac beda ale dzieki za opinie napewno przemysle ew 1-10 2-20 3-30 Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-11-23 [...]

aero przy masie jak najbardziej (moim zdaniem). podkecą metabolizm, pomagaja w regeneracji. odpowiednie tempo i umiarkowna ilośc mogą pomóc. Ja robiłem ok 2-3/week

canecorso mam problem związany z nowym cyklem, chciałbym dalej robić HST, bo mi się podoba, ale nie bardzo jestem w stanie zwiększyć obciążenia do następnego cyklu, bo chyba siła nie idzie tak jak powinna. Dla przykładu teraz w negatywach z klatki odjąłem 3kg żeby ją dokładnie zrobić, to samo na plecach, a reszta w miarę dobrze, ale też wątpię, że [...]

za 100 zeta niczego nie wymyślisz.poczekaj jeszce 2 tygodnie, następnie załaduj kreatynę mono treca micro 200, lub stak w postaci cell pumpa jak gdziesz kupisz , duze opakowanie. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-13 10:50:06

WYCZYTAŁEM WLASNIE ze dobrą kreatyną jest równiez Kreatyna z olimp(CREA FUSION 360kapsulek)I MAM W ZWAIZKU Z TYM PYTANIE. Gośc z allegro pisze ze dawklowanie teog suplematu to 2x8kaps. czyli dziennie 16kapsulek.Obliczylem ze to wysatrczy na 23 dni i mam pytanie czy te 360kaps.jest wystarczajace jak na 2 cykl??i podstawowe pytanie czy ta kreatyna [...]

MAM pytanko.Zaczęla sie zima i troche zimno nie trudno zlapac jakas infekcje albo grype.Dajmy na to ze biore kreatyne juz z 2 tyg i dopada mnie grypa a lekarz przepisuje mi antybiotyki.CO MAM zrobic z kreatyna przerwac czy brac dalej?????JAK TO JEST ?????

stack nie wal na pusty zoladek zmniejsz porcje, jesli nie pomoze zrob off od CP 2-3 dni jak objawy znikna sprobuj z nim raz jeszcze jesli wroci to wyyeb

-VI + owsiane bym dał na początek jak już -carbo + wpc po treningu zaraz a ok godzinkę później posiłek IV (bez oliwy) nie traktuj przypadkiem III jako posiłek ! -na noc twaróg + oliwa / orzechy - za dużo białka w tej diecie masz, obetnij do 2,0 g max to moje uwagi, poczekaj na opinie profesjonalistów

Idź do lekarza, może to zwykłe przeziębienie jest (teraz taka pogoda zimno - gorąco) i nie ma powodów do obaw. Odpuść sobie 2,3 treningi, spadków nie będzie, a jak sie wykurujesz to więcej zyskasz z cykla.

A co sądzicie o moim sposobie treningów? W zależości od cyklu robię inną liczę ruchów, ale zawsze na: klatkę, barki, grzbiet i nogi robię 16 serii (4 ćwiczenia po 4 serie), na biceps i triceps po 12 (3 razy 4). Ostatnio klatka 2 razy w tygodniu po 16 serii.... Mam staż 5 letni! A może to za dużo? Czy może to być też powodem stagnacji? Z drugiej [...]

pamietam rok temu pojechalem do roboty na wakacje i nie trenowalem ponad 2 miechy to w poltora miecha odrobilem to z nawiązką tylko ze to juz byl inny przypadek...nie wiem dokladnie jak bedzie teraz ... kurcze chodzi o to ze chcial bym jeszcze jakos wygladac na te wakacje

1. O ile poszła masa do góry? Czy nadal(powiedzmy w ciągu ostatniego tygodnia lub dwóch) rośnie? 2. O ile poszła siła? Czy nadal rośnie? 3. Dieta jest: a) boska, b) świetna, c) dobra, d) przeciętna, e) słabawa, ale jest i zachowuje podstawowe zasady, f) słabsza niż powyższe? Jak odpowiesz na te pytania, to będziemy w stanie [...]

no mam 17 lat cwicze ponad rok przeważnie 3 razy w tygodniu, waże teraz ( po redukcji) 62-63 kg, diete miałem do tego wczorajszego wyskoku wydaje mi się ze dobra , zero słodyczy , płatki owsiane jajka , ryż , makarony , drób , twarożki , dużo warzyw itp , przeważnie na dzien spożywałem 140 g białka 160 g wegli ( starałem sie jak najmniej aby nie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ale co tam...pilem...cpalem..a teraz chodze na silownie . Z tego co widze to jesteż faktycznie słabym zawodnikiem i masz siano w głowie. Przyznam Ci że ja w Twoim wieku miałem bardziej w deklu poukładane. To jest sport na lata !! pamiętaj o tym, i do niego trzeba dorosnąć. Sam się o tym przekonałem na własnej skórze. W twoim wieku pierwszy raz sie [...]

"na silownie chodze 4 miechy" "jem te odzywki i ciezko cos ta masa idzie".. nie wiem czy za to co napiszę Cię już ktoś nie opieprzył, ale nie znalazłem jak czytałem, jeśli jednak to sory 1- odżywki wcale nie mają bezpośrednio powodować wzrostu masy 2- po 4 miesiącach ćwiczeń oczekujesz super efektów?? jest to możliwe na [...]

fotka sie przyda. W twoim wieku lepiej 10 wskazowek zywieniowch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wakacje potem szkoła zdecydowanie za malo jak na aktwynosc fizyczna Preferowane formy aktywności fizycznej : w domowych warunkach Z takim sprzetem tez nie poszalejesz. Pomysl o rowerku, bieganiu, basenie, silowni.

temu sobie rozwali ze tak sie nie je co godzine, przynajmniej normalni ludzie tak nie jedza ja nie mowie ze nie mozna jesc duzo posiłków ale przerwy 2 godzinne to jest troche malo a on je nawet co godzine, to jest oczywiscie moja opinia ty mozesz miec swoja ale spytaj jakiegos czlowieka co sie faktycznie na tym zna to takie extremy nie sa [...]